20款孕婦零食

在孕期,孕媽咪總會感到飢餓,這是正常狀況!孕期為了肚裏胎寶寶的健康,所以孕媽媽在吃的方面就比較受限,這個不能吃,那個不能碰。尤其是對於嘴饞的孕媽媽,不能吃愛吃的、想吃的,簡直是要逼瘋自己。其實,閒暇之餘,孕婦可以吃些小零食來充飢和補充營養,而且吃零食能調節孕媽咪的情緒,使人的精神進入最佳狀態。美國耶魯大學的心理學家發現,吃零食能夠緩解緊張情緒,消減內心衝突。在手拿零食時,零食會通過手的接觸和視覺,將一種美好鬆弛的感受傳遞到大腦中樞,產生一種難以替代的慰藉感,有利於減輕內心的焦慮和緊張。下面為孕媽們分享20款孕婦零食,既解饞又補充營養! 1、無花果 這可是個好東西。能健胃潤腸,還能催乳呢。無花果富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!無花果含有多種人體必需氨基酸,有機酸,果膠,鎂、錳、銅、鋅、鈣、硼等礦物質及維生素等營養成分,而且無花果還能夠促進消化,潤腸通便,還有降血脂、降血壓等多種功效,對準媽媽來說是補鈣及預防便秘的優良食品。 2、開心果 開心果是人體內熱量、必需脂肪酸中多不飽和脂肪酸、鎂和磷的主要來源,而且也是蛋白質、鈣、鐵和B族維生素的主要來源。開心果可降低人體內膽固醇含量,減少心臟病的發生。並且開心果中含有豐富的油脂,准媽媽常吃開心果對胎寶寶大腦發育有益,可增強胎寶寶智力,但開心果不可多食,准媽媽的最佳適宜攝入量為每日5-8粒左右。 3、杏仁 杏仁含有豐富的維生素E,能夠有效地防止人衰老,保護心腦血管。杏仁是優質蛋白最好的食物來源之一,還含有膳食纖維,豐富的礦物質和營養元素,是維生素B族的很好來源。杏仁還有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對於預防孕期便秘很有好處。 4、全麥麵包 准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量,餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。 5、高纖餅乾 懷孕中期以後,准媽媽需要適當增加!食物的攝入量,餓了就要及時吃,而說到補充能量最方便的零食,則非麵包和餅乾莫屬了,准媽媽要儘量少去選擇邵些含糖和脂肪量高的甜麵包和奶油夾心餅乾,以免攝入過多熱量和糖分,對身體健康不利。孕中晚期適當吃些全麥食品和粗糧能夠增加體內的膳食纖維,防止便秘,還能補充更全面的營養,是加餐時的好選擇。 6、葡萄乾 能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。 7、大棗 大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C,還能給准媽媽補充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使准媽媽脹氣。在這我可以告訴准媽媽,大棗可以做成紅棗粥來喝。 8、核桃 核桃是一種營養價值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。核桃中的蛋白質高,人體必備的氨基酸都有。孕期吃核桃能夠提高孕媽媽的免疫力,增強抗疾病的能力。並且孕期堅持吃核桃,能夠有效預防孕期易出現的妊娠高血壓綜合症。核桃中的維生素、礦物質豐富,特別是維生素E以及鈣、磷、鋅、錳等礦物質,具有抗衰防老的作用。孕期食用核桃能夠滋潤皮膚,使孕媽媽的皮膚變得更加細膩、富有彈性,從而使孕媽媽更加年輕。 但准媽媽還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。 9、海苔 海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質,各種微量元素與大量的礦物質,有助於維持人體內的酸鹼平衡,而且熱量很低,纖維含量很高,對準媽媽來說是不錯的零食。但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的,尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的准媽媽,更應該嚴格限制鈉的攝取。 10、酸奶 酸奶裏面含益生菌,可以幫准媽媽調理腸胃,同時又富含蛋白質,是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口,很容易被消化吸收。 11、奶酪 奶酪這可是牛奶「濃縮」成的精華,1千克奶酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的,具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要,怕胖的准媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會會發胖!…

初期懷孕流啡血,好驚呀😲

老婆進入第8週,每日都好攰無乜胃口,早上都好似起身,今早我如常返工,她十點多鐘就比平常早起身打電話給我,聽到電話中的聲音已知有問題,她好緊張說今早發現尿尿時流啡血,好擔心問我係咪有事。 有時世事就係咁橋,我現在差不多大部份時間都是學習懷孕、生BB,等知識。剛剛今早就看到一條片說初期懷孕是會時不時流血,有啡、亦有粉紅或鮮色血。 相信有試過的準媽媽都會好擔心,會唔會BB有問題?會唔會保唔住個BB? 網上對於懷孕流血的意見也很極端,又說這是正常現象,亦有說會作小產?你可能會問什麼是作小產呢?其實懷孕24周之前有陰道出血的現象,被稱為『作小產』 。 作小產的情況非常普遍。它可以是自然流產的其中一個病徵,但自然流產未必會作小產。真正流產者可以完全沒有病徵,沒有出血,但胎兒心跳可能突然停止。 身邊有不少朋友在懷孕時都曾試過作小產,不過,大部分最後安然無恙,順利誕下健康的BB。粗略估計,4個作小產的孕婦中,只有1個是真的小產了。孕婦年紀愈大,作小產的比率也愈高。 憑病徵,怎樣可分辨作小產和真正的小產呢?有人以為流啡血代表情況輕微,「流紅」即情況嚴重,但其實「流啡」即是流小量的血,並不是湧出來的鮮血而已,血的顏色和流量並沒有指標作用,不能將流血的多少與小產掛勾。要分辨是否小產?必須經過詳細的檢查,醫生先會查問病歷,詢問有沒有肚痛,和流出血塊;也會檢查子宮頸有沒有開,若開了的話則多是小產了;亦會檢查胎兒有沒有心跳。 而出血的原因,則有以下幾個可能性﹕ 黃體素不足,卵巢分泌黃體素不足,而胚胎著床是依靠 黃體素 的 流血是著床正常現象,就好像鑽地鑽到地下水管一樣 胚胎發展可能有問題 如果胚胎未有心跳時出血,就要立刻去醫生檢查! 如果胚胎已有心跳 ,而血是粉紅色或啡色,就不用擔心 如果流鮮血+腹痛, 就要立刻去醫生檢查! 原因不明,但其實無礙,純粹作小產 小產 宮外孕 葡萄胎 非懷孕的原因,只是剛巧發生在懷孕期,如宮頸息肉…